Boden

In diesem Abschnitt werden verschiedene Bewegungen dargestellt, die den Boden einbeziehen.

Bewegung 1

Start in der Sitzposition mit einem Bein aufgestellt
Der eine Arm stützt der andere macht einen Bogen/ Kreis in der Luft bis es wieder vorne am Bein ist
Auf dem Arm und aufgestellten Bein stützen und Impuls geben damit das Bein, das liegt, über den Boden "schwebt"
Das andere Bein kommt mit, wichtig Fuss strecken
Endposition ist auf dem gleichen Bein liegend, das andere liegt leicht über dem Boden, der Kopf schaut nach unten
Schwierigkeit:

Bewegung 2

Flach auf dem Rücken liegen, Beine sind aufgestellt
Ein Bein schwingt in eine Richtung und wieder zurück, das andere Bein liegt dabei ab
Der Kopf folgt der Bewegung
Schwierigkeit:

Bewegung 3

Variante 1

Vom Stehen ein Bein nach hinten Strecken und über dem Spann nach unten gehen
In die Richtung von diesem Fuss drehen und nach hinten absetzen
das andere Bein schwingt über, liegt auch ab und das erste Bein kann wieder aufgestellt werden
Man kann dort bleiben oder wieder zurückdrehen und im sitzen enden
Arme können unterschiedlich sein, aber helfen wenn man diese abstützt
Schwierigkeit:

Variante 2

genau gleich wie Variante 1, aber anstatt sich nur hinzusetzen legt man den Körper nach hinten ab
Die Arme machen über dem Kopf, auf dem Boden, einen Bogen
Man kann auch wieder unterschiedlich enden, entweder man steht wieder auf oder hier= man streckt das Bein aus
Schwierigkeit:

Bewegung 4

Auf den Knien sitzen und sich nach auf diese hochstützen
Der eine Arm stützt auf der Seite, während der andere diagonal in die Ecke zieht
Das Bein, dass frei ist ( auf der anderen Seite vom Arm der stützt) seitlich ausstrecken und den Fuss strecken
Schwierigkeit:

Bewegung 5

Vom Kniesitz auf eine Seite mit dem Arm stützten
Das Bein auf der anderen Seite nach oben ausstrecken
Kopf schaut dem Bein hinterher nach oben
Tempo ist anpassbar
!!! Das wichtigste ist ein gestrecktes Bein zu behalten, man muss nicht so hoch kommen !!!
Schwierigkeit:

Bewegung 6

Beim stehen den Fussrücken von dem ersten Fuss leicht nach hinten absetzen und auf diesem Bein dann runter bis auf den Rücken liegen
Über die gegenseitige Schulter muss man dann rüberkommen
Dabei muss der Kopf sich abdrehen auf eine Seite
Das zweite Bein schwingt rüber, und ist dabei gestreckt
Das erste Bein folgt direkt dem zweiten, auch gestreckt und ergibt ein Spagat in der Luft
Der gleiche Arm wie das erste Bein stützt, während man den Kopf dreht und über die Schulter kommt
Der andere Arm hilft leicht mit zum rüberkommen
Schwierigkeit: